Caminar una Hora al dia

¿Por qué debemos caminar una hora al día?

Es la mejor manera de mantenernos en forma sin demasiados esfuerzos, además nos ayuda a perder peso y evitar lesiones que podríamos hacernos al realizar otro tipo de ejercicios.

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Se trata de una actividad sencilla y que, además, no requiere de un esfuerzo económico para poder realizarlo. Además, es uno de los ejercicios más saludables para mantenerse en forma y prevenir enfermedades cardiovasculares y, de paso, perder algo de peso.

No obstante, como todo ejercicio, debe de hacerse de una forma determinada, con fuerza de voluntad para dedicarle un poco de tiempo cada día, adaptarlo a nuestra rutina y como antes y después de cualquier otro tipo de deporte, debemos realizar algunos ejercicios de estiramiento.

Caminar entre 30 minutos y una hora al día, con un calzado apropiado y de manera concienciada, es decir, no cuenta el ir de compras toda una tarde, es una buena terapia para cuidar el corazón, ya que nos ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.

También es recomendable para las personas hipertensas, pues reduce los valores de la presión arterial; previene la aparición de la diabetes, sobre todo en personas obesas o con antecedentes familiares, y en pacientes diabéticos, mejora la respuesta a la insulina.

Pero caminar no solo es bueno para prevenir enfermedades, sino que es muy efectivo para cuidar la línea y nos ayuda a perder peso. Andar 30 minutos diarios supone un gasto de 1000 calorías a la semana, aunque siempre es mejor hacerlo entre 40 y 45 minutos y de una sola vez, ya que la grasa depositada se empieza a quemar a partir de los 20 o 25 minutos después de haber iniciado una actividad.

Asimismo, está demostrado que quema más grasa que otros ejercicios y ayuda acontrolar el colesterol.

En cuanto a la salud psicológica, problemas emocionales y mentales como la depresión, el estrés o el insomnio también se pueden mitigar o solucionar con una caminata diaria.

En personas mayores, caminar entre media hora y una hora diaria promueve la longevidad y reduce el riesgo de fracturas de cadera, además de reducir el riesgo de infartos o problemas de vejiga.